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臀部肥大怎么办?2式瑜伽让你屁屁弹性十足

发表日期:2016-05-02 | 来源 :中国福利彩票3d | 收听:
 

  性感的女人除了丰满的胸部之外,拥有一个挺翘紧致的臀部有时候对男性的吸引力更大,女人生完孩子以后臀部松弛不可避免,上班族长期坐着不动,下肢肥大在慢慢显现,脂肪堆积的臀部让人烦恼,小编教你通过练瑜伽来塑造紧实的小翘臀。
臀部肥大怎么办?2式瑜伽让你屁屁弹性十足

  瑜珈运动教练表示,女性朋友常因久坐、缺乏运动,在臀部囤积太多脂肪和毒素,肌肉失去弹性,导致臀部形状变大且塌陷,体态大爆走,即使穿着紧身裤或塑身裤形塑身材,撑托臀部的效果也有限,且脱下裤子后仍会看到扁塌的大屁屁。

  适度运动骨盆腔和臀部肌肉,才是养成性感翘臀的不二法门。瑜珈运动教练表示,骨盆运动可调理子宫和内分泌系统,帮助代谢和排毒,预防脂肪堆积;臀部瑜珈运动则可增加臀部组织弹性、支撑的力量,甚至可以促进臀部代谢多余的脂肪,拒绝成为“大臀女”。

  第一招:猫式骨盆画圆操

  以猫式为预备动作,双手分散力量支撑于地面,腹部微微内收,腰部不往下塌陷,脊椎拉长,手肘保持灵活度。

  运动时,左脚膝盖慢慢打开,保持与骨盆腔平行的高度,避免膝盖太高而造成骨盆外翻,吐气时膝盖往外抬起,吸气时膝盖往内,朝后方和前方画圆各8次。前后方各做2个回合后,左脚向前大跨步,两脚交叉、臀部呈坐姿,停留4个深呼吸后,恢复预备姿势,改换右边动作。

  此动作不仅可温暖子宫,调理月经不顺,还能训练臀部和腿部肌肉,对因久坐或运动量不足所造成的下半身肥胖,具有促进代谢、消脂和雕塑的效用。

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