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学起来!懒虫这么做能偷懒还养生

发表日期:2016-04-26 | 来源 :中国福利彩票3d | 收听:
 

  春季暖暖的人们都懒得起床,懒得出门,甚至快懒得吃饭了。你可能知道偷懒的各种坏处,但今天我要告诉你,这其实是你不会偷懒!科学地偷懒,是可以养生的!
  学起来!懒虫这么做能偷懒还养生
学起来!懒虫这么做能偷懒还养生

  工作中“偷懒” 伸懒腰

  别小看了伸懒腰,它的两大好处甚至可以媲美某些运动。

  1.利于全身供氧

  伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  2.让人更清醒

  伸懒腰时上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏。

  3.消除疲劳

  上班族常常一坐就是好几个小时,身体长时间处于一种姿势,肌肉的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。

  站着伸懒腰效果好

  不过,坐着和半躺着伸懒腰,却是不太会偷懒的表现。对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张。

  伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

  站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背

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